Unsere Kurse

Rundum Fit

Einfaches Ganzkörpertraining, bei dem alle Muskelgruppen berücksichtigt werden.

 

Fatburner

Hier steht die Ausdauer im Vordergrund. Einfache Übungen und Bewegungsabläufe werden gelekschonend ausgeführt und ganz nebenbei eine Menge Kalorien verbraucht.

 

Hatha Yoga

Yogaform, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und durch Meditation angestrebt wird.

Hatha bedeutet Gewalt oder Kraft. Hiermit wird die Anstrengung unterstrichen, die nötig ist, um das eigentliche Ziel zu erreichen. Des Weiteren wird der Begriff als Ausdruck der Einheit gegensätzlicher Energien (z. B. männlich und weiblich, positiv und negativ, Sonne und Mond) gedeutet. Die Silbe "Ha" steht für Sonne, die Silbe "tha" steht für Mond. Hatha Yoga ist somit die Harmonisierung beider Energien in unseres Systems, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

 

Hatha Yoga fließend / Vinyasa Yoga

Hatha Yoga, das hauptsächlich Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle)  beinhaltet, wobei hier der Atem mit der Bewegungsabfolge synchronisiert wird, also Meditation in Bewegung. Die spezielle Atemtechnik, die hier angewandt wird, heißt Ujjayi Atmung, auch "der siegreiche Atem" genannt, der Atem, der hilft die flache Atmung zu "besiegen". Jede Stunde beginnt mit einer Sonnengrußvariante und endet mit einer Entspannung. Dieser Kurs ist besonders für Teilnehmerinnen mit Yogaerfahrung geeignet.

 

Yin Yoga

Hier fließen das Wissen der Traditionellen Chinesichen Medizin mit dem Yogawissen zusammen. Einfache Haltungen werden länger gehalten, wobei der meditative Aspekt in jede Haltung miteinbezogen wird, mit dem Ziel die Faszien zu entspannten. Lassen die Faszien erstmal los, merkt man auch, dass sich das positiv auf die Beweglichkeit auswirkt. So kann Yin Yoga helfen, beweglicher zu werden, chronische Verspannungen und Blocken zu lösen und den Geist zur Ruhe zu bringen.

 

Qi Gong

Atem-, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen laufen zusammen in diesem wunderbaren System. Die Übungen führen zu einer Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem Körper (Yin & Yang) und zur Regulierung des Qi-Flusses. Denn wenn der Qi-Fluss stagniert oder blockiert ist, führt dies zu körperlichen oder seelischen Leiden. Qi Gong kann hier helfen vorzubeugen aber auch bestehende Leiden verbessern.

 

Beckenbodentraining

Ziel dieses Kurses ist, mit gezielten Übungen Inkontinenz und einer Gebärmuttersenkung vorzubeugen. Eine bereits bestehende Blasenschwäche oder eine beginnende Gebärmuttersenkung kann zwar nicht mehr rückgängig gemacht, jedoch aufgehalten werden. 

 

Rückenfit

Stärkung, Dehnung und Enspannung der gesamten Rückenmuskulatur. Außerdem wird die Wirbelsäule mobilisiert und die Bauch- und Gesäßmuskulatur mit einbezogen.

 

Step Fatburner

Intensives Ausdauertraining mit einfachen Schrittkombinationen zu fetzige Musik machen dieses effektive Workout aus.

 

Pilates

Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Bauch-, / Beckenboden und Rückenmuskulatur stehen hier im Fokus.  Zusätzlich wird die Atmung geschult.

 

Zumba

Aerobes Training und Tanzelemte, die überwiegend lateinamerikanischen Ursprungs sind, werden hier zu einem Training kombiniert, bei dem der Spaß am Tanz und an Bewegung zu internationaler Musik im Vordergrund stehen.  

 

Yoga für den Rücken

Spezielle Übungsreihen helfen hier den Rücken zu särken und zu entspannen. Hierbei werden die einzelnen Haltungen nicht zu lange gehalten, sondern ruhig mit dem Atemrhytmus harmoniert. 

Besonders Rückenschmerzen, die auf Stress und Muskelverspannungen beruhen können gelindert werden.

 

Yoga sanft

Besonders für Einsteigerinnen ist dieser Kurs besonders geeignet. Die Übungen, Atemtechniken und die Meditationen sind einfach und wirksam. Abgeschlossen wird auch hier die Einheit mit einer angeleiteten Entspannung.

 

Unsere Kurse

gültig ab dem 14. September 2015

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Unser einmaliges und nicht wiederkehrendesTestangebot: 3 Monate für nur € 99,90! Alle Infos bei uns im Studio oder tel. unter 0211-9754144 (die Aktion ist nur gültig im Studio Düsseldorf - zum vergrößern einfach auf das Bild klicken)

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